Mantener la salud ósea es crucial para las mujeres de todas las edades, debido al riesgo de osteoporosis y fracturas.

Los ejercicios pueden fortalecer los huesos, mejorar la densidad ósea y reducir el riesgo de fracturas.

A continuación, se describen varios tipos de ejercicios efectivos para mejorar la salud ósea en mujeres:

Ejercicios de Peso Corporal: Estos ejercicios estimulan el crecimiento y fortalecimiento óseo.
Ejercicios de Fuerza: Aplican tensión sobre los huesos, lo que estimula la formación ósea.
Ejercicios de Alto Impacto: Estos ejercicios aplican una fuerza significativa a los huesos.
Ejercicios de Bajo Impacto: Para mujeres que tienen problemas articulares o están en mayor riesgo de fracturas.
Ejercicios de Flexibilidad y Equilibrio: Esenciales para reducir el riesgo de caídas y fracturas.

Se recomienda hacer ejercicio al menos tres veces por semana.